Mindfulness consiste en una vivencia de silencio, unidad y paz, que utiliza la respiración consciente como vehículo, induciendo una sensación de calma profunda o relajamiento en el practicante, la cual tiende a restituirle la plenitud de sus capacidades físicas, mentales
y anímicas. (Palatnik, 2017).

Mindfulness es ser consciente de tu momento presente. No estás juzgando, reflexionando o pensando. Simplemente estás observando el momento en el que te encuentras. Los momentos son como un aliento. Cada respiración es reemplazada por la siguiente respiración.
Tú estás allí sin otro propósito que estar despierto y
consciente de ese momento. Como dice John Kabit Zinn, reflexionando sobre el rompecabezas japonés de la
atención: Dondequiera que vayas, ahí estás;

(San Diego University for Integrative Studies; 2006).

Cuento con mucho tiempo y experiencia en la práctica de distensión, relajación y meditación mindfulness, con excelentes resultados en deportistas, estudiantes,
profesionales, emprendedores y población general interesada, que me gustaría poner a tu disposición.

Aplicaciones prácticas del Mindfulness

El Mindfulness actúa en diferentes niveles de nuestra persona, generando diversos efectos benéficos:

• En primer lugar, a escala fisiológica, mediante los beneficios biológicos de la respiración lenta (Mark Sircus, 2012).
• Mentalmente estimula nuestra atención y genera
  el terreno para la generación de nuevas ideas o
  insights (E. Bachrach, 2014).
• Anímicamente influye positivamente en nuestra
  autorregulación emocional.
• Filosóficamente abre diferentes planos de
  exploración y evolución en cada uno de nosotros, a partir de la posibilidad de observar y observarnos sin juzgar,
  reflexionar o pensar de modo inapropiado o
  excesivo.
• Resulta ideal como antídoto natural e inocuo
  frente a estados de ansiedad, tensión o
  irritabilidad.

Nuestra concepción en Mindfulness

De manera fundamental, nuestro camino de la conciencia plena enseña una progresión basada en ayudas prácticas en nuestro día a día, que gradualmente nos habilitan a desacelerar, regenerar y acceder a renovadas percepciones acerca de nosotros mismos,  nuestras realidades y mundos posibles. La respiración consciente es el vehículo, el punto de partida de la persona para acceder a nuevos planos de reflexión y transformación.